ひめトレ+ピラティス（4月～）

4月から朝のピラティスグループレッスンが追加になります。

火曜日10：00～10：45　 11：05～11：50　

11：05からのクラスのみ「ひめトレ＋ピラティス」の予定でしたが、興味を示していただいた方が予想以上にいらっしゃったので、様子を見ながら10：00からのレッスンもひめトレにするか検討していきます。

ピラティスではお腹の奥の方の筋肉を使います。そうするとお腹が薄くなってくるのですが、ただおへそのあたりをぐっと引っ込めることではありません。そうするとお腹の表面をメインに使ってしまいます。もうひとつ内側の筋肉を使いたいのです。内臓を引き上げて外側の筋肉は固めない感じです。そうすると下腹から薄くなります。

ひめトレはその棒の上に座りますが、棒を下から吸い上げるようにすればコツがつかめます。お腹周りの内側の筋肉が使えることで姿勢が良くなり、腰痛の予防・改善が期待されます。あと、ちょび漏れにも効果的です。